?

Log in

No account? Create an account
декларация
heshilao
психологи говорят, что публичная декларация намерения и обещание, подстегивают усилия ) 
вот и посмотрим

перед лицом честной публики и  воробья, зачем-то заглядывающего в мое окно,  торжественно обещаю убить 8 кг лишнего веса. 
 
есть ровно 100 кг , из них лишних где -то 7 или 8 кг , я думаю . 
 срок дам максимум месяц . до 15 июня 
есть буду тоже , что и всегда - фрукты, овощи,  хлеб , макароны, картошку,, каши,  салаты и молочные изделия
 только вечером "голодовку" после 18.00 добавлю . 

тренироваться буду по 2 раза в день 
обычный набор силовых и аэробных упражнений + отработаю еще что-нить по лезгинке ( это не хуже самых изощренных упр-ий) 

и поглядим .
неделька в горах (в постоянных перемещениях и лазаниях) стоила где-то 5 кг веса
впрочем килограмма два скорее всего были взяты с мышечной массы . 
теперь надо её сохранять, сгоняя только лишний жир .  зато и сроку, и условий для тренировок, и выбор питания куда больше , чем тогда в горах 

... пойду насыплю семечек воробью, кажется он намекал на их отсутствие ...